Videotraining
mit Marie
Yoga für den ganzen Körper
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Ein ganzheitliches Yogatraining, für einen schmerzfreien Rücken, eine starke Mitte und für stabile Knie. Bring deinen Körper in die Balance, im Innen sowie im Außen. So kannst du Verspannungen und Haltungsschäden aktiv entgegen wirken und dich in deinem Körper wieder frei fühlen.
Starke Wurzeln geben Stabilität, und gleichzeitig Freiheit in der Baumkrone. Mit diesem Yogatraining stärkst du vor allem deine Beine, deine Gesäßmuskulatur und deinen Rücken. Kräftigung und Dehnung für deinen augeglichenen, gesunden Körper!
Ausgleich für den ganzen Körper
Mit diesem Yogaprogramm hast du ein Rundumtraining für deinen Wohlfühlkörper: ein starkes Zentrum und einen schmerzfreien Rücken. Dieses Training ist etwas fordernd und eignet sich besonders als Ausgleich wenn du im Alltag viel sitzt.
Mit diesem Ganzkörpertraining stärkst du vor allem deine Beine, dein Zentrum und deine Stabilität. Speziell lernst du hier wie du gut "in" den Boden kommst und wieder aufstehen kannst. Alle wichtigen Muskelgruppen sind involviert: Bauch-, Oberschenkel-, Gesäß- und Rückenmuskulatur. Dehnungen und Kräftigungen lassen dich stark und bewegungsfrei werden.
Ganzkörpertraining für einen gesunden Rücken
Dieses dynamische Training konzentriert sich darauf, deine Aufrichtung zu verbessern und deine Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Durch eine abwechslungsreiche Kombination aus Mobilitytraining, Pilatesübungen und Yoga-Elementen werden sämtliche Muskelgruppen involviert und deine Stabilität verbessert. So beugst du Verletzungen vor und schaffst ein gesundes Gleichgewicht in deinem Körper.
Dein Ganzkörpertraining für Stabilität, Bewegungsfreiheit und Ausgeglichenheit. Dieses Yogaprogramm verbindet Yoga mit yogatherapeutischen Übungen und Pilates. Du unterstützt eine gesunde Haltung und kommst in deine Kraft. Auch wirkt dieses Training präventiv gegen Verletzungen und stärkt deine Knie.
Mit diesem Yogavideo trainierst du gezielt die Bewegungsfreiheit deiner Wirbelsäule. Dafür stärkst du auch dein Zentrum und dehnst die Vorder- und Rückseite deines Körpers. Das Spannungsverhältnis wird wieder ausgeglichen und du wirkst Verletzungen präventiv entgegen. Für ein gutes Lebensgefühl in deinem Körper.
Kräftiges Zentrum - freies Herz
Dieses dynamische Yogatraining hilft dir, deine Kraft in der Mitte zu stärken. Von deinem Zentrum aus verteilst du dann die Energie und wirst frei in deinen Bewegungen. Ein forderndes Videotraining für den ganzen Körper, das gleichzeitig deinen Rücken aufrichtet und entspannend wirkt. Dieses Training eignet sich auch sehr gut als Ausgleich für Menschen die sehr viel Zeit im Sitzen verbringen.
Restoratives Yoga
Restoratives Yoga zum Runterkommen
Ein ruhiges, restoratives Yogaprogramm um Stress hinter dir zu lassen, deine Seele zur Ruhe zu bringen und mit dir selbst in Frieden zu kommen. Dieses Videotraining eignet sich perfekt um dein Nervenkostüm in schwierigen Lebensphasen zu unterstützen. Auch nach (ausgeheilten) Verletzungen ist es ideal, deine Kraft besonders langsam und liebevoll wieder aufzubauen.
Yoga gegen Schulter- und Nackenverspannungen
Mit diesem Yogaprogramm kannst du gut in die Langsamkeit kommen. Du lernst deine Bewegungen mit deiner Atmung zu synchronisieren und kannst so tief entspannen. Die Asanas und Dehnübungen wirken deinen Verspannungen entgegen und helfen dir, den Druck von den Schultern zu nehmen und wieder mehr in deine Mitte zu kommen.
Schultern sind, wenn es ihnen gut geht, die perfekten Alleskönner: super beweglich und trotzdem stark. Mit diesem Training gleichst du das Spannungsverhältnis wieder aus, damit deine Schultern kräftig und frei werden. Dieses Yogatraining ist fordernd und gleichzeitig kontemplativ. Der Entspannungseffekt wird größer, sobald du das Training schon mehrmals gemacht hast..
Yogatherapeutische Übungen helfen dir nach langen Trainingspausen, nach Verletzungen oder schwierigen Lebensphasen wieder in deinen Körper zu kommen. Sanftes Kräftigen und Dehnen hat viele positive Effekte auf deinen Körper, deine Seele und deinen Geist, und es hilft dir deinem Körper wieder zu vertrauen. Es ist natürlich trotzdem kein Ersatz für medizinische Behandlungen.
Yoga für Fortgeschrittene
Dieses Training ist speziell für Fortgeschrittene, die ihre Hüftmobilität erweitern wollen. Zusätzlich hast du hier Übungen an der Hand, die dir ermöglichen, dich Stück für Stück einem gesunden und kontrollierten Spagat zu nähern. Wie immer gibt es auch ganzheitliche Übungen für einen starken Rücken und eine gesunde Aufrichtung!
Rückbeugen für Fortgeschrittene: mit diesem Training lernst du gesund in tiefere Rückbeugen zu gehen. Dieses Programm ist richtig für dich, wenn du zwar schon in eine Brücke (im Yoga "Rad") gehen kannst, aber dein Weg in die Position ist noch unbeholfen bzw. kommst du nur liegend vom Boden hinein. Voraussetzung hierfür ist ein bereits grundsätzlich kräftiger und beweglicher Rücken.
Dieses Ganzkörpertraining bringt dich effizient in Form. Mit diesem anspruchsvollen Flow trainierst du deinen Bauch, deine Beine, den Po und den Rücken. Aktive Dehnungen, Pilatesübungen und Yoga geben dir ein abwechslungsreiches Trainingserlebnis für einen gesunden und schönen Wohlfühlkörper.
Ein anspruchsvolles Training, welches speziell deine Aufrichtung und deinen Rücken stärkt. Hier baust du die richtige Muskulatur auf um dich vor Verletzungen präventiv zu schützen und einen gesunden Ausgleich zu einseitigen Bewegungsabläufen zu schaffen. Für eine Wirbelsäule, die stark und flexibel zugleich ist.
Mit diesem dynamischen Flow trainierst du deine Rumpfmuskulatur ganzheitlich. Spezielle Transitions stabilisieren deine Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur und ermöglichen dir gleichzeitig wieder richtig viel Bewegungsspielraum im Alltag. Das Training hat einen spürbar positiven Effekt auf deine Rundumgesundheit.
Ein richtig gutes Körpergefühl ist das Ziel, egal wie alt du bist!
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